SÜREKLİ KİRAZ SUYU İÇERSENİZ VÜCUDUNUZDA NELER OLUR 10 FAYDASI

SÜREKLİ KİRAZ SUYU İÇERSENİZ VÜCUDUNUZDA NELER OLUR 10 FAYDASI

Beslenme uzmanları, kimlerin kiraz suyu içmesi gerektiğini ve nedenini açıkladı.
Bazı insanlar uyku kalitelerini artırdığı için kiraz suyu içerler, ancak içeceğin faydaları bununla sınırlı değil. Beslenme uzmanları, kiraz suyunun günlük olarak tüketilip tüketilemeyeceğini ve potansiyel faydalarını açıkladılar.

Daha önce hangi unun en sağlıklı olduğunu ve buğday ununun yerine ne kullanılabileceğini konuşmuştuk .

Kiraz suyu neye iyi gelir? İçeceğin faydaları nelerdir?
Prevention dergisinin yazarları , beslenme uzmanlarına atıfta bulunarak, kiraz suyunun faydalarını ve neden tüketilmesi gerektiğini açıkladılar. Beslenme uzmanı Jennifer Pallian, bu içeceğin sadece uyku kalitesini iyileştirmekle kalmayıp, egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırmaya, kalp sağlığını ve bilişsel işlevleri geliştirmeye ve vücuttaki çeşitli iltihaplanma türlerini azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.
Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü ve kayıtlı diyetisyen Caroline Sussey, vişne suyunun antioksidanlar, özellikle de iltihap önleyici ve antioksidan özelliklere sahip antosiyaninler açısından zengin olması nedeniyle bir dizi faydalı bileşen içerdiğine inanıyor.

Meyve suyunun sıradan tatlı kirazlardan değil, ekşi kirazlardan – Montmorency veya bodur çeşitlerden – elde edilmesi önemlidir.

ABD Tarım Bakanlığı’na (USDA) göre , vişne suyunun faydaları açık: bir porsiyon (237 ml) 91 kalori, 35 gram karbonhidrat ve yüksek miktarda potasyum, bakır, manganez, demir ve A vitamini içeriyor. Düzenli olarak vişne suyu içmek vücudunuzu önemli ölçüde güçlendirebilir.

Uykuyu iyileştirin
Kiraz suyu, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olan melatonin ve triptofan maddelerini içerir. Uzmanlar, uykusuzluk çekiyorsanız veya sürekli yorgun uyanıyorsanız, yatmadan önce düzenli olarak kiraz suyu içmeyi deneyebileceğinizi söylüyor. 2018 yılında yapılan bir çalışma bunu doğruluyor: Katılımcılar uyku sürelerini 84 dakika artırdılar.

Artrit ve gut hastalığıyla başa çıkmak

Artrit Vakfı’nın bildirdiğine göre, 2019 yılında altı farklı çalışmanın incelenmesi sonucunda, düzenli olarak vişne suyu içmenin vücuttaki ürik asit seviyelerini düşürebileceği ve ürik asidin birikmesinin artrit ve gut hastalığının gelişimini tetiklediği tespit edilmiştir. Çalışmalar ayrıca vişne suyu içmenin eklem ağrılarını hafifletebileceğini de göstermektedir.

Antrenman sonuçlarınızı iyileştirin

Kiraz suyu ayrıca kas iyileşmesini hızlandırmak ve kas ağrılarını hafifletmek gibi sağlık yararları da sunmaktadır. Uluslararası Spor Beslenmesi Derneği Dergisi’nde yayınlanan bir çalışma , yedi gün boyunca kiraz suyu içen sporcuların antrenman sonrası daha az kas ağrısı yaşadığını ortaya koymuştur. Doktorlar bunu, kasları hasardan ve ağrıdan korumaya yardımcı olabileceğine inandıkları ekşi kirazların iltihap önleyici ve antioksidan özelliklerine bağlamaktadır.
Beyin fonksiyonlarını iyileştirin

2019 yılında yapılan bir klinik çalışma, 12 hafta boyunca her gün vişne suyu içen yaşlı yetişkinlerde bilişsel işlevlerde iyileşme olduğunu ortaya koydu. Bu potansiyel faydalı etkileri, vişnede bulunan polifenoller, antosiyaninler ve melanine bağladılar. Bu biyoaktif bileşikler, Alzheimer ve Parkinson gibi dejeneratif beyin hastalıklarının gelişimine katkıda bulunabilecek iltihabı ve oksidatif stresi azaltabilir.

Basıncı azaltın

Kiraz suyu, normal kan basıncını korumaya ve felç riskini azaltmaya yardımcı olan potasyum içerir. Bununla birlikte, bu azalma önemli değildir ve kiraz suyu, reçete edilen hipertansiyon ilaçlarının yerine geçmemelidir.

İltihabı hafifletir

Araştırmalar , vişnedeki polifenollerin, ibuprofen gibi ilaçlara benzer şekilde doku iltihabıyla savaştığını öne sürüyor . 2025’te yayınlanan bir başka çalışma ise, vişne suyu içmenin ülseratif kolit hastalarında kalprotektin (bağırsaklardaki iltihaplanma sırasında salınan bir protein) seviyelerini düşürdüğünü buldu.
Bağışıklık sistemini güçlendirin

Ekşi kiraz suyundaki antioksidanlar, A vitamini ve C vitamini kombinasyonu, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur ve bu da hastalıklara karşı savaşmayı sağlar. Bağışıklığı güçlendiren tek besin olmasa da, bu listedeki diğer besinlerle birlikte diyetinize harika bir katkı sağlar.